Prevence pádů
Možná jste to také zažili. Vaše maminka, jednoho dne zaváhá při chůzi po schodech a upadne. Naštěstí se nic vážného nestane! Ovšem obavy a nejistota, které to vyvolalo vás ani maminku nenechají klidnými. Možná si říkáte: „Co kdyby to příště dopadlo hůř?“ Mnoho takových příběhů známe z naší praxe. Obava, která vzniká po takové události často vede ke strachu z pohybu a obava z pohybu k dekondici, která zvyšuje riziko pádu.
I přesto, že jsou takové obavy zcela přirozené neznamená, že se s nimi nelze úspěšně vypořádat. Pády totiž představují jedno z největších rizik pro zdraví a soběstačnost našich nejbližších. Pády patří mezi nejčastější problémy, které ohrožují zdraví a soběstačnost seniorů. Podle studií až třetina osob starších 65 let zažije každý rok alespoň jeden pád, přičemž často dochází ke zlomeninám a dalším vážným zraněním. Následky mohou vést nejen k fyzickým obtížím, ale také k psychickým problémům a ztrátě nezávislosti. Co však můžete udělat, aby se vaši rodiče nebo prarodiče cítili doma v bezpečí?
Proč pády vznikají?
Pády nejsou náhodné. Nejčastějšími příčinami jsou:
Oslabené svaly a rovnováha – S přibývajícím věkem klesá svalová síla a schopnost udržet rovnováhu. To zvyšuje riziko nestability.
Chronické nemoci – Například artritida nebo cukrovka mohou omezit pohyb a více zatěžovat klouby.
Léky – Některé druhy medikamentů mohou způsobovat závratě nebo ospalost.
Domácí prostředí – Nerovné podlahy, koberečky bez protiskluzových podložek nebo špatně osvětlené chodby mohou být spouštěčem pádu.
Jak pádům předcházet?
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak pádům předcházet. Podle studie Gillespieho et al. (2012) lze riziko pádů snížit až o 30 % pomocí správných preventivních opatření. Mezi nejúčinnější patří:
Pravidelné cvičení – Cvičení zaměřené na rovnováhu a posilování, jako je tai chi nebo specializované rehabilitační programy, má prokazatelně pozitivní vliv (Gillespie et al., 2012).
Bezpečné domácí prostředí – Odstranění překážek, protiskluzové podložky a instalace madel v rizikových oblastech jsou klíčové kroky.
Pravidelná lékařská kontrola – Kontrola zraku, sluchu a medikace mohou odhalit rizikové faktory, které je potřeba řešit.
Podpora fyzioterapeutů – Fyzioterapeuti dokáží identifikovat slabé stránky v pohybu a navrhnout efektivní programy na jejich odstranění.
REHAhome.care: Proč využít naši pomoc?
Naše služba REHAhome.care je navržena tak, aby pomáhala vašim blízkým zůstat aktivní a v bezpečí ve vlastním domě. Nabízíme:
Individuální přístup – Naši terapeuti vytvoří plán přizpůsobený potřebám každého klienta.
Profesionální edukaci – Naučíme klienty i jejich rodiny, jak se vyhnout rizikovým situacím.
Domácí prostředí – Naše služby poskytujeme přímo v pohodlí domova.
Zlepšení fyzické kondice – Pomocí pravidelného cvičení pomáháme zlepšit sílu a rovnováhu.
Největší výhodou naší služby je osobní přístup a důkazem jsou desítky spokojených klientů, kteří si pochvalují naše odborné znalosti a empatii. Společně můžeme pomoci vašim blízkým žít kvalitnější život a vyhnout se nebezpečí pádů.
Více informací o našich službách najdete na našem webu nebo nás kontaktujte přímo.
Zdraví Vás
Jakub a Filip
Zdroje k článku:
Gillespie, L. D., Robertson, M. C., Gillespie, W. J., Sherrington, C., Gates, S., Clemson, L. M., & Lamb, S. E. (2012). Interventions for preventing falls in older people living in the community. The Cochrane Database of Systematic Reviews, (9), CD007146. DOI:10.1002/14651858.CD007146.pub3
Lord, S. R., Sherrington, C., Menz, H. B., & Close, J. C. (2007). Falls in Older People: Risk Factors and Strategies for Prevention. Cambridge University Press. DOI:10.1017/CBO9780511722233
Satariano, W. A., & McAuley, E. (2003). Promoting Physical Activity Among Older Adults: From Ecology to the Individual. American Journal of Preventive Medicine, 25(3), 184–192. DOI:10.1016/S0749-3797(03)00182-6
Campbell, A. J., & Robertson, M. C. (1997). Otago Exercise Programme to Prevent Falls in Older Adults: A Home-based, Individually Tailored Strength and Balance Retraining Programme. New Zealand Journal of Physiotherapy, 25(3), 15–22.
Rubenstein, L. Z., & Josephson, K. R. (2002). The Epidemiology of Falls and Syncope. Clinics in Geriatric Medicine, 18(2), 141–158. DOI:10.1016/S0749-0690(02)00002-2